Чтобы правильно составить рацион питания нужно учитывать несколько основных факторов: калорийность и энергетическая ценность, количество употребляемой жидкости и режим питания.

Есть некоторые различия меню здорового питания для мужчин и женщин. В примерное мужское меню на завтрак могут входить несколько жареных яиц с зеленью и кусочек зернового хлеба, кофе или чай без сахара.

Между завтраком и обедом мужчина может перекусить баночкой йогурта, стаканом молока или кусочком сыра.

На обед мужское меню предлагает суп или борщ, рыбу с гарниром, салат из овощей, заправленный растительным маслом.

На полдник можно съесть несколько фруктов.

На ужин можно приготовить куриную грудку с овощным гарниром и чай без сахара.

На ночь можно выпить стакан ряженки или кефира.

Не рекомендуется употреблять полуфабрикаты, чипсы, сухарики, соленые орешки, консервацию, копчености, острую и жирную пищу.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.