
Упражнения для мышц ротоглотки уменьшают храп
Дата: 19-05-2015, 14:43

Существует множество средств для борьбы с храпом, к сожалению, многие из них не дают большого эффекта.
Медики рекомендуют при храпе делать упражнения для мышц ротоглотки, которые согласно исследованиям ученых снижают силу храпа на 59% и частоту храпа – 36%.
Упражнения заключаются в следующем: нужно нажимать кончиком языка на небо, проскальзывая затем языком по направлению к глотке.
Также рекомендуется присасывать язык к небу или пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, одновременно касаясь кончиком языка нижних передних зубов.
Ещё одно упражнение заключается в произношении гласной «А» в момент поднимания задней части небо и небного язычка.
Все эти упражнения делаются, конечно, в период бодрствования. Во время сна нужно пользоваться специальными приспособлениями, которые вам поможет подобрать специалист.