После занятий спортом нельзя принимать холодный душ

Дата: 14-08-2015, 21:07

После занятий спортом нельзя принимать холодный душПосле занятий спортом нельзя принимать холодный душ. Дело в том, что холодная вода нарушает мышечную адаптацию, то есть мешает «привыкать мышцам к нагрузке.

Это подтверждается исследованием ученых, которое описано в одной из статей популярного медицинского издания «The Journal of Physiology».

В эксперименте приняли участие 20 добровольцев, которые в течение 12 недель тренировались 2 раза в неделю. Участников разделили на 2 группы, одна из которых после силовых тренировок принимала душ с температурой воды 10 градусов, а вторая – выполняла после основной тренировки ещё дополнительное упражнение – занималась на велотренажере.

Во второй группе испытуемые отметили увеличение силы мышц и рост мышечной массы.

Ученые также взяли для анализа частички мышечной ткани добровольцев и обнаружили, что у тех, кто обливался холодной водой, активность клеток, принимающих участие в росте мышечной ткани, оставалась сниженной в течение двух дней.

Результаты исследования опровергают теорию о том, холодный душ помогает мышцам восстанавливаться после тренировок.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.