Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, одно из составляющих которого является регулярные занятия спортом.

Если вы ходите сбросить лишни вес, вам лучше всего подойдут определенные виды тренировок.

Так, плиометрика (быстрые прыжки) считается одним из самых эффективных вариантов похудения. Плиометрика развивает не только скорость и силу, но и выносливость. Суть этого метода заключается в быстрых прыжках, при этом приземление должно быть не жестким, а очень мягким. За одну минуту быстрых прыжков человек сжигает 10 калорий. Именно такой методики придерживаются на тренировках боксеры и легкоатлеты.

Ещё один способ тренировок для похудения – суперсеты. Это интервальные тренировки, во время которых выполняются определенные упражнения двух видов. При этом между наборами упражнений не должно быть перерыва, а сами упражнения должны быть очень интенсивными. Такой способ позволяет сжечь много калорий за короткий промежуток времени, и при этом нарастить мышцы.

Третий способ – короткие тренировки большой интенсивности в течение 20 минут. Интенсивность нужно увеличивать постепенно, пик активности должен длиться 30 секунд.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.