С помощью простых дыхательных упражнений можно не только укрепить пресс, но и добиться похудения.

Суть данной методики заключается в том, что при выполнении таких дыхательных упражнений желудок сокращается и уменьшается аппетит.

Упражнения нужно делать по утрам, натощак, потратив на гимнастику всего 15 минут вашего времени.

Итак, на вдохе живот нужно максимально округлить, на выдохе, наоборот, втянуть. Во время выдоха помогайте себе ладонью, стараясь максимально напрячь пресс. Вдыхайте и выдыхайте в течение 10 минут.

Затем, сидя на коленях, делайте вдох, округляя живот, на выдохе наклонитесь немного вперед и пытайтесь максимально выдохнуть, втянув живот. Затаите дыхание, распрямитесь и посчитайте до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Это упражнение делайте 3 минуты.

Такое упражнение встречается в йоге и бодибилдинге. Регулярно выполняя это упражнение, вы повысите тонус внутренних поперечных мышц живота, уменьшите объем талии, сделает свой пресс более сильным, живот плоским и улучшите фигуру в целом.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.