Берлинская диета

Дата: 21-04-2015, 19:49

Берлинская диетаБерлинскую диету разработали немецкие диетологи. Предназначена она для тех, кто мало двигается, но много работает.

Офисный малоподвижный образ жизни способствует набору лишних килограммов, при этом у такого рода людей не всегда есть возможность заниматься спортом.

Берлинская диета считается одной из самых безвредных для здоровья, потеря веса происходит за счет уменьшения количества потребляемых калорий. Количество калорий составляет 1600-1800 калорий – этого достаточно для жизнедеятельности организма, при этом запускается процесс сжигания жировых клеток.

Берлинская диета длится 10 дней, за это время можно сбросить от 4 до 5 килограмм.

Меню расписано на каждый из 10 дней:

Первый день:

Завтрак: зеленое яблоко, ломтик хлеба зернового с маслом сливочным и чашка кофе
Обед: апельсин или грейпфрут, порция овощей, 1-2 картофеля в мундире, телятина и стакан кефира
Ужин: постная ветчина, огурец и 2 ломтика отрубного хлеба

Второй день:

Завтрак: ломтик хлеба зернового с маслом сливочным, ложка кислого джема и чашка кофе
Обед: отбивная из говядины, салат из овощей, стакан сока овощного и зеленое яблоко
Ужин: 200-250 грамм зернового творога, 2 ломтика отрубного хлеба и банан

Третий день:


Завтрак: ломтик хлеба зернового с кусочком сыра и сливочным маслом, яйцо и чашка кофе
Обед: грейпфрут, порций курицы отварной, овощной салат с лимонным соком и каша из бурого риса
Ужин: сыр, ломтик хлеба зернового, чашка ромашкового чая и грейпфрут

Четвертый день:

Завтрак: овсяные хлопья в нежирном молоке, 2 киви и чашка чая или кофе
Обед: помидор, порция рыбы, стакан сока овощного и капуста цветная в отварном виде
Ужин: сыр, ломтик хлеба зернового, чашка ромашкового чая и грейпфрут

Пятый день:


Завтрак: чашка зеленого чай или чашка кофе
Обед: овощной салат, но не из кукурузы и картофеля, стакан молока и порция телятины
Ужин: зеленый чай с яблочным пирогом

Шестой день:


Завтрак: 1-2 яйца, ломтик хлеба зернового с маслом сливочным и чашка чая
Обед: чашка бульона, отварная говядина, 1-2 картофеля в мундире, бокал сухого вина и овощной салат
Ужин: ветчина, хлебцы зерновые, чашка чая и лечо

Седьмой день:


Завтрак: ломтик хлеба зернового с маслом сливочным, ложка меда и чашка кофе
Обед: курятина отварная, салат из овощей отварных, 3 кольца ананаса, бокал сухого белого вина и пирог яблочный
Ужин: 2 ломтика хлеба зернового с сыром

Восьмой день:

Завтрак: 1-2 хлебца зернового, ложка меда, масло сливочное и чашка кофе
Обед: говядина отварная, овощи тушеные и стакан сока
Ужин: 2 ломтика хлеба отрубного, 200-250 грамм зернистого творога, и чашка чая зеленого

Девятый день:

Завтрак: ломтик хлебца зернового, яйцо, ветчина и чашка кофе
Обед: 2 молочные сосиски, 2 картофеля в мундире, яблоко, салат из капусты квашеной и чашка чая зеленого
Ужин: 2 ломтика хлеба отрубного, говядина отварная, огурец и чашка ромашкового чая

Десятый день:

Завтрак: ломтик хлеба зернового с сыром и маслом сливочным, зеленое яблоко и чашка кофе
Обед: отварная телятина, салат из овощей, макароны из темных сортов муки и стакан сока из овощей
Ужин: яйцо, 2 ломтика хлеба отрубного, ветчина и чашка кофе.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.