К сожалению, почти все современные люди страдают в той или иной мере остеохондрозом. При шейном остеохондрозе появляются боли в спине, головокружения, шум в ушах, мушки в глазах, головные боли, покачивания при ходьбе.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, большую часть рабочего времени проводите за компьютером, то вам просто необходимо делать зарядку для шеи.

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, который предотвратит развитие остеохондроза или уменьшит его проявления:

1. Опустите подбородок на грудь, поверните голову направо, затем налево. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
2. Проделайте тоже самое, держа голову прямо, не опуская подбородок.
3. Делайте наклоны головой, пытаясь достать правым ухом правого плеча. Тоже самое проделайте в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
4. Держа голову прямо, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, опускайте её, прижимая подбородок к яремной ямке. Макушкой головы при этом тянитесь вверх.
5. Лбом давите на ладонь руки, при этом напрягая мышцы шеи в течение 7 секунд. Упражнение выполнить 5 раз.
6. Напрягая мышцы шеи, надавите правым виском на правую ладонь в течение 7 секунд. Тоже самое проделайте в другую сторону. Повторите упражнение 5 раз в каждую сторону.
7. Держа подбородок прямо, руки положите на затылок. Давите затылком на руки в течение 7 секунд. Упражнение выполнить 5 раз.
8. Руки соедините пальцами, подведя под подбородок. Надавить подбородком на руки в течение 7 секунд. Упражнение выполнить 5 раз.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.