Остеохондроз – одно из самых частых хронических заболеваний позвоночника. Провоцируют это заболевание многочасовое статическое пребывание в одной позе, подъем тяжестей, длительное времяпрепровождение за компьютером и так далее. Если не предпринимать никаких профилактических мер по предотвращению остеохондроза, в позвоночнике начнут происходить дегенеративно-дистрофические изменения, что может очень сильно осложнить вашу жизнь.

В первую очередь, следует следить за осанкой, заниматься физкультурой для улучшения кровообращения и укрепления мышечного корсета. Среди упражнений, которые рекомендуются для предупреждения остеохондроза, предпочтение нужно отдавать упражнениям на растяжку, желательно почаще висеть на турнике.

Большое значение в профилактике остеохондроза имеет правильное положение позвоночника во время сна. Идеальным для позвоночника считается положение лежа на спине. Это правило действует только в том случае, если ваше спальное место соответствует всем необходимым требованиям. При проблемах со спиной рекомендуется приобрести ортопедические подушку и матрас.

Если по роду профессиональной деятельности, вам приходится сидеть или стоять в течение длительного времени, делайте каждый час перерывы. Во время перерывов постарайтесь провести небольшую разминку. Если такой возможности нет, просто пройдитесь по помещению или разомнитесь сидя.

Чтобы не навредить спине, не поднимайте слишком тяжелые вещи. Для поднятия тяжестей вначале следует присесть на корточки и только потом вставать с прямым позвоночником. Не держите тяжелые предметы на вытянутых руках – это повышает нагрузку на позвоночник. Избегайте резких движений и наклонов.

Также для профилактики остеохондроза рекомендуется периодически проходить курсы профессионального массажа, именно профессионального! Не рискуйте своим здоровьем и не доверяйтесь сомнительным частным массажистам, даже если стоимость их услуг значительно ниже.

Важной составляющей комплекса профилактических мероприятий является сбалансированное питание. Ешьте свежие овощи и фрукты, рыбу, морепродукты, зерновые и бобовые, молочные продукты. Избегайте употребления острой жирной и соленой пищи, а также алкоголя. Принимайте витаминные комплексы для поддержания оптимального уровня обмена веществ и улучшения общего состояния здоровья.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.