Продукты для здоровой кожи
Дата: 26-10-2010, 19:12
Диетологи всего мира сходятся во мнении, что продукт номер один для кожи – это авокадо. В этом фрукте содержится большое количество витаминов группы В и эфирных масел, которые питают кожу изнутри. В авокадо содержится много ниацина, который имеет мощное противовоспалительное действие, успокаивающе действует на раздраженную кожу, а также с успехом борется с угревой сыпью.
Богаты полезными для кожи веществами и пророщенные зерна пшеницы. В ростках пшеницы много витамина Н, С, которые обеспечивают нормальное состояние кожного покрова. Например, нехватка биотина (витамина Н) приводит к развитию кожных воспалительных заболеваний, в частности, дерматиту.
Льняное масло поставляет в кожу ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые эффективно очищают и увлажняют кожные покровы.
Миндаль содержит необходимые коже эфирные масла и антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в коже.
Витамин А (ретинол) нужен коже для восстановления ее клеток. 80% суточной нормы ретинола обеспечивает такой фрукт, как манго. Также в манго содержатся антиокисданты, которые нужны для нейтрализации действия свободных радикалов, активизирующих процессы преждевременного старения в коже.
На 100 процентов потребность в витамине С можно удовлетворить ацерола, или барбадосская вишня. Витамин С необходим для выработки в коже основного строительного элемента соединительной ткани, который обеспечивает упругость, эластичность и прочность кожных покровов.
В грибах содержится рибофлавин (витамин В2), который необходим коже для восстановления целостности покровов, например, при ранах, ожогах, в послеоперационном периоде.
Если у вас кожа, склонная к угревым высыпаниям, вам просто необходимо есть устрицы, в которых содержится много цинка. Именно цинк влияет на выработку кожного сала, а его нехватка приводит к появлению угрей.