Здоровье волос и ногтей обеспечивают витамины А, Е, В5 и В6

Дата: 19-12-2015, 20:55

Здоровье волос и ногтей обеспечивают витамины А, Е, В5 и В6Для того чтобы волосы и ногти были здоровым, они должны получать полноценное питание. Основными витаминами, обеспечивающими красоту волос и ногтей, считаются витамины А, Е, В5 и В6.

Витамина А (ретинол) обеспечивает здоровый рост волос и ногтей. Дефицит этого витамина чреват сухостью и тусклостью волос, появлению перхоти, ломкостью ногтей. Поступление ретинола в организм могут обеспечить все фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета – хурма, тыква, морковь, болгарский перец.

За структуру волос и ногтей отвечает витамин Е, которые укрепляет их. Делает блестящими и здоровыми. Всего одна чайная ложка оливкового масла утром натощак обеспечит суточную потребность организма в витамине Е.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) также ускоряет рост волос, кроме того при его дефиците появляется седина. Пантотеновая кислота содержится в арахисе, капусте, отрубях, бобовых.

Витамин В6 улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, необходимых ля здоровья волос. Также этот витамин хорошо работает в связке с кальцием. Получить витамин В6 можно из отрубей, неочищенного зерна, дрожжей, проросшей пшеницы, печени.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.