Основные микроэлементы, которые делают волосы и ногти красивыми и здоровыми, – это кремний, цинк и кальций.

При дефиците кремния волосы теряют блеск, становятся тусклыми, их кончики начинают сечься. Ногти при недостаточном поступлении кремния начинают слоиться и теряют здоровый цвет. Суточная потребность организма человека в этом микроэлементе составляет 20-40 мг. Получить кремний можно, употребляя такие продукты, как спаржа, болгарский перец, сельдерей, овес, картофель и другие.

Если ваши волосы начали выпадать больше, чем обычно, а ногти стали часто ломаться, при этом вы чувствуете быструю утомляемость и раздражительность, значит ваш организм испытывает дефицит цинка. В сутки человеку нужно 12-15 мг цинка, получить такое количество вполне можно включив в свое меню арахис, кунжут, тыкву, какао.

Изменение структуры волоса, сопровождающееся повышенным выпадением, а также ломкость и истончение ногтей поможет устранить кальций. В возрасте от 10 до 25 лет человеку ежедневно нужно около 1200 грамм кальция, после 25 лет – около 800 грамм. В больших количествах кальций содержится кисломолочных и молочных продуктах, грецких орехах, фундуке, яичной скорлупе, рыбных консервах и так далее.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.