Гормон кортизол выполняет в организме положительную функцию, но только в том случае, если его уровень находится в нормальных пределах.

Так, кортизол помогает организму человека противостоять стрессу, заряжает его энергией, улучшает концентрацию внимания, помогает бороться с аллергическими реакциями.

Однако при повышении уровня кортизола в организме начинают происходить изменения, проявляющиеся в повышении уровня сахара в крови, гормонов серотонина и допамина. Также происходит замедление метаболизма, что приводит к набору веса и разрушению мышечной ткани.

При высоком уровне кортизола вас постоянно преследует плохое настроение, вы никак не можете выспаться и восстановить свои силы, постоянно чувствуете усталость, истощение.

Для профилактики повышения уровня кортизола следует ограничить употребление кофеина, глютена, алкоголя, рафинированных углеводов и сахара. Отдайте предпочтение белковой пище и продуктам с пробиотиками.

Также полезно заниматься дыхательной гимнастикой. Научившись правильно дышать вы сможете противостоять стрессу.

Не забывайте о питьевом режиме, обезвоживание является одной из причин развития стресса.

Будьте физически активны, больше гуляйте на свежем воздухе.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.