Современная жизнь полна стрессов, но не каждый человек может им противостоять. Чтобы повысить стрессоустойчивость нужно следовать несложным правилам.

Так, по утрам нужно делать зарядку, если есть возможность устраивайте небольшую пробежку перед рабочим днем или же запишитесь в спортзал.

Помните, что физическая активность способствует выработке в организме гормона счастья – эндорфина, который помогает бороться со стрессом. Также очень полезно плавание, так как вода стимулируя нервные рецепторы, расположенные в коже, нормализует работу нервной системы.

Если вы занимаетесь домашними хлопотами – убираете или готовите кушать, то включайте любимую музыку. Но, откажитесь от включения телевизора, прослушивания новостей и тревожной музыки, которые вызывают психическое напряжение.

Засыпать лучше под пение птиц, шум дождя, леса или прибоя. Также перед сном полезно принимать расслабляющие ванны с маслом бергамота, розы, лаванды, можжевельника или сандала.

На ночь можно также выпить травяной чай с медом. Травами-антидпрессантами считаются ромашка, валериана, пустырник, шалфей, боярышник и другие.

Очень важно правильно питаться. В вашем рационе должны присутствовать миндаль, гречка, пророщенная пшеница, свекла, цветная капуста, сельдерей, ягоды, фрукты, капуста, морепродукты, зелень.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.