Вот и заканчивается бабье лето, впереди нас ждут пасмурные осенние дни. Помимо сырой и холодной погоды, осень приносит сокращение светового дня, что отрицательно сказывается на самочувствии человека.

Чем меньше световой день, тем больше в организме вырабатывается гормон сна – мелатонина, в результате человек испытывает сонливость, упадок сил и депрессию.

Как обмануть организм и противостоять осенней депрессии? Можно прибегнуть к маленьким, но довольно эффективным мерам, например, включать в помещении яркий свет, который в какой-то мере заменяет солнечный свет.

Также рекомендуется в пасмурные дни носить одежду светлых тонов. При этом не следует слишком увеличивать период бодрствования. Нужно помнить, что ночной полноценный отдых является залогом выработки достаточного уровня гормона бодрости - серотонина.

Кроме того, следует обратить внимание на рацион питания. Чтобы повысить уровень серотонина организму необходимо достаточное количество глюкозы. В осенне-зимний рационе должны обязательно присутствовать фрукты и овощи, изделия из муки грубого помола. Эти продукты обеспечат постепенный подъем и затем медленное снижение уровня глюкозы, в то время, как сладости имеют быстротечный эффект.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.